Месяц за месяцем, год за годом мы становимся лучше. Но эти изменения происходят глубоко внутри и не заметны с первого взгляда даже для нас самих. Невозможно разложить себя на отдельные качества, как повара раскладывают на ингредиенты рецепт пирога. Невозможно улучшить что-то определенное, как тренера качают мышцы в зале.
Поэтому я провела эксперимент. И каждый месяц стала задавать себе «тематику». Это позволило сфокусироваться, определить рамки изменений и сдвинутся с места. Между тем, это отличается от привычного метода постановки цели, потому что нет четкой конкретики, цифр и того, что измеримо и легко доступно для осязания. Тематика месяца – это фокус на происходящих изменениях. Это работа, которая происходит внутри. Та, которую сложней всего потрогать. Это изменения, которые отражаются в нескольких сферах нашей жизни одновременно, пронизывают их и качественно изменяют. В этом разница между тематикой и целью.
С месяцем маем началась тема «чистоты». Начиная с чистоты дома, и заканчивая бережным отношением к окружающему миру. Впервые была сдана пластмасса, опасные отходы в виде батареек и ртутных ламп, старая автомобильная покрышка. Были отданы вещи на вторичную переработку. Разбирая домашние «залежи», ко мне стали приходит мысли о «чувстве меры». Ведь следуя спонтанным желаниям и накопилось такое большое количество вещей, которые заполнили собой свободное пространство. Забрали уют и простор у дома.
Так май перетек в июнь с новой тематикой — «чувство меры». Определила я это чувство, как осознанность в выборе. То есть, понимание того, для чего совершаются те или иные покупки, или поступки. Помимо вещей это касалось и жизни в целом: здоровья, работы, отношений.
Июнь был самым провальным месяцем в начатом эксперименте. Все то, что я предполагала улучшить осталось на месте, или даже стало хуже. Подкатывало чувство беспомощности. В голове вновь и вновь возникало непонимание. Я ведь хочу сделать лучше! Спустя время нашелся ответ — желая себе лучшего, я заставляла себя. Слово «нет!» стало рабочим рычагом в попытках двинутся вперед. Таким образом фокус внимания перешел в разряд контроля. И пока рамки сжимались, было упущено то, ради чего все это делалось.
Слово «нет» звучало в ушах резко и метко. Вместо благодарности, изнутри шел протест и недовольство. Двойственное отношения к этому слову было налицо. Ему и был посвящен месяц июль. Здесь поджидали самые сильные открытия.
Во-первых, слово «нет» разделилось на внутренне и внешнее.
Внутреннее звучит как: «нет, я не буду есть сахар, так как он плохо влияет на мое здоровье». Внешнее: «нет, я не пойду гулять, потому что чувствую, что мне сейчас лучше остаться дома – разобрать шкаф и прочесть книгу».
Во-вторых, я осознала, что слово «нет» ассоциируется с отказом, в который вплетены грусть и утрата. Если точнее, то речь здесь идет об упущенных возможностях. Говоря «нет», я испытываю грусть, так как концентрируюсь на том, что потеряла. И что в этом самое интересное — сам момент концентрации. Фокус внимания уходит на потерю, хотя совсем рядом находится приобретение!
Отказ – это всегда выбор. Получается, для того, чтобы избежать столкновения с грустью, я избегала момента выбора. Представилась картина, в которой я утрамбовываю огромное количество вещей/дел в маленький чемодан, под названием «жизнь». В итоге это оборачивается усталостью, постоянной спешкой и отсутствием удовольствия от самого процесса. Ведь невозможно успеть все.
Эта картина стала решающей. Наконец-то пришло понимание, говоря чему-то «нет» — я приобретаю: здоровье, порядок, время на ощущения удовольствия от процесса. «Нет» — это выбор в пользу «да», нужно лишь сместить фокус.
Если с внутренним «нет» вопрос решился смещением фокуса на то, что приобретаю. То с внешним «нет» дела обстояли сложней. В отношениях всегда есть «другой» (муж, парень, подруга, родитель и т.д.), который от нас ожидает определенных действий. Эти действия должны быть синхронизированы с его интересами. Поэтому так очевидно ожидание ответа «да». Зачастую нам не хочется обижать, или расстраивать «другого». Нам важно сохранить с ним отношения. Поэтому мы соглашаемся, добавляя про себя: «ну мне же не сложно».
Так вот это «не сложно», или «да» для других, оборачивается «нет» для меня.
Когда внутри всплывает фраза «мне же не сложно», еще нет полного понимания насколько это будет сложно в действительности. Получается, что нет четкого понимания собственных ресурсов. Момента, когда я перехожу грань, где «да» — это действительно «да». И момент, когда мне страшно потерять отношения. Где уступка на самом деле никак не связана с истинным желанием. В другой статье будет более подробно описан «комплекс хорошей девочки», но сейчас коснусь только внутреннего открытия.
Для меня стало новым, как в плане понимания, так и в плане ощущения, что говоря «нет» другим, я поворачиваюсь к себе и говорю «да». В этом есть забота о своих ресурсах и здоровье. Отказывая другим, я перестаю быть для кого-то «хорошей», но я становлюсь хорошей для себя. И самое удивительное, что человек, с которым вы ведете диалог — услышит. Если конечно у него нет задачи манипулировать вами, или сделать только по-своему. Он поймет почему сейчас вы говорите ему «нет». А это значит, что страх потерять отношения с отказом – беспочвенен.
Был и еще один важный момент касательно понимания ресурсов. Баланс между согласием и отказом. Когда есть четкое понимание того, для чего я это делаю. И понимание того, сколько ресурсов уйдет на исполнение задуманного.
Ресурсы необходимо видеть: что есть, а чего нет. Для этого и нужна чистота, с которой я начала в мае. Речь сейчас идет о ресурсах в целом. Например, я иду по магазину и вижу на полке пакет фасоли по акции. Мне нужна фасоль, тем более по акции. Вернувшись домой, открываю шкаф, запускаю руку в самый конец полки и… обнаруживаю еще две пачки с фасолью. Я смотрю на пачку в руке. На пачки, стоящие на полке. Как так вышло? Нет ни малейшего воспоминания, что они есть дома. Смотрю на полку. А перед ними теснятся упаковки с другими крупами, открытые коробки с макаронами и прочие ингредиенты, которые когда-то были куплены, но так и не использованы. Возможно мне что-то не понравилось, но жалко выбросить; у чего-то истек срок годности (но я об этом еще не знаю), чему-то не находится применение (в шкафу до сих пор стоят семена льна, ягоды годжи, балагур и нут). Перед походом в магазин, у меня нет четкого понимания собственных ресурсов (назовем это так), потому что в шкафу царит хаос и из-за него мне не видно полной картины.
В августе я вышла к теме «порядка», или «завершения». «В чем же разница?» — спросите вы. «Чистота» – это работа с тем, что есть: протираю пыль вокруг книг; мою полы вокруг коробок с кучей ненужной мелочи; стираю шторы, которые мне не нравятся; выбрасываю пластмассу, а не думаю, как сделать так, чтобы ее и вовсе не было. «Порядок» – это изменение. Анализ ресурсов, улучшение структуры для более удобного использования этих ресурсов. Например, у вас есть 6 разных ингредиентов. Они стоят в шкафу, каждый из которых занимает место и совсем не приносит пользу. Но стоит только из них испечь торт, как освобождается место. А сами ингредиенты выполняют свою функцию и доставляют радость.
Каждая вещь, каждая ситуация – несет в себе ресурс. У вас есть спортивная форма, но нет коврика для йоги, и поэтому вы не занимаетесь. Или вы купили фотоаппарат, но не пользуетесь им, потому что вам не подходит объектив. Докупите, поменяйте. И возможно именно этого вам не достает для того, чтобы начать.
Возьмем еще несколько примеров, как взять пользу от ситуаций. Из недавнего: мы с мужем переезжали из квартиры в квартиру. Хотелось навести уют, починить мебель. Возникла необходимость покупки некоторых мелочей. Садимся в машину и едем в магазин. Там есть не все, что нам нужно. Так день проходит за поисками. Потрачены не только деньги, но и время, терпение. Лишний бензин в конце концов. Затем, приехав домой, вспоминаем еще об одной мелочи и все повторяется по кругу. В этот момент пора остановиться. Если есть ощущение, что в ситуации потеря ресурсов затмевает сам результат, резонно спросить – «Что я делаю не так?». А точнее задать вопрос: «Что я хочу в итоге получить?», и написать список всех покупок с дальнейшим планом их покупки.
Вот еще одна ситуация из жизни. Я делаю и доставляю букеты. Доставку назначают заранее, и по конкретному адресу. Это позволяет рассчитать время в пути и построить последующие планы на день. Однажды девушка сделала заказ, который должна была забрать самостоятельно. Но вечер пошел не по плану, и в ночь перед днем заказа она попросила доставку. Я пошла ей на встречу, так как понимала, что случаются разные непредвиденные ситуации. Утром, когда я садилась в машину выяснилось, что поменялся адрес доставки и время доставки сдвинулось на час позже. Время 6 утра, встать пришлось раньше 5-ти. Можно было попросту этот час — доспать. Взятая ситуация стоит в ряду похожих. И завершиться могла так же, как и многие: сначала злость — «ведь такого раньше не было, и никто не меняет ни адрес доставки, ни саму доставку!». Конфликт с девушкой, а потом вспоминание с негодованием еще какое-то время. Но эта ситуация дана была для того, чтобы ввести правило доставки и оговаривать его каждый раз при заказе. Правило, позволяющее избегать подобных ситуации, давать понимание клиентам о развитии событий, и приносить спокойствие мне. Больше таких ситуаций не происходило.
В конце месяца пришло осознание: используй вещи и ситуации такими, какие они есть. Не получается? Тогда добавь недостающий элемент. Все равно не работает? Поблагодари за время, проведенное вместе и отпусти.
Не держи в шкафу платье, которое не идет, лишь потому что жалко его отпускать. У меня есть случай, когда платье, висевшее в шкафу без дела, стало большой радостью для другой девушки. Оно не просто освободило место, но и исполнило свое предназначение. На смену ему пришло другое, которое я с удовольствием ношу.
Так я вышла к сентябрю, и к теме «завершения». Посмотрим, что из этого выйдет.
Надеюсь, что полученный опыт стал полезным и для вас. Позволил задуматься, или на что-то вдохновил. Пишите в комментариях вопросы или просто делитесь эмоциями.
Спасибо, что прочли!